Что есть кормящей маме – Безопасное детство

Придерживаться относительно строгой диеты во время кормления грудью следует примерно до 3 месяцев после родов. Дальше, стоит постепенно добавлять продукты, соблюдая разумные границы и руководствуясь здравым смыслом.

Итак, в первые дни и недели вашего с малышом привыкания, стоит воздержаться от некоторых, да что там говорить — от многих, продуктов. Связано это во-первых, с тем что ваш собственный организм перенес серьезный стресс, сейчас находится в состоянии восстановления и все органы очень чувствительны к тому, что вы едите. Кроме этого — ребенок только адаптируется к внешнему миру и другому способу существования и питания. Его жкт перестраивается, он очень несовершенен и уязвим.

Что не стоит есть в первый месяц

В первые несколько недель после родов следует отказаться от продуктов, которые вызываю повышенное газообразование — бобовые, капуста, особенно белокочанная, ржаной хлеб и тд.

Не следует есть первые 2-3 недели различную здобу, жирные кремы, пить газированную воду в любом виде.

Исключены в это время, а в идеале и на весь период грудного вскармливания — алкоголь, продукты с консервантами и всевозможными добавками, майонез, кетчупы, острые приправы.

Не стоит есть копчености, готовые колбасы, сыр — они так же содержат множество консервантов, красителей и прочих неприятных добавок.

Первое время после родов проблемой может оказаться запор, поэтому, откажитесь от продуктов, которые крепят — груши, рис и т.д..

Несколько усложняет вышеназванный вопрос то, что на начальном этапе грудного вскармливания маме не рекомендуют есть сырые овощи и фрукты — только в вареном и печеном виде. А это — основной источник клетчатки. Следует восполнять клетчатку другими способами, например — хлеб с отрубями, каши тд.

Продукты, которые могут вызвать аллергию, например — цитрусовые, шоколад

Что можно есть кормящей маме

Не стоит ограничивать себя одной лишь гречневой кашей — при всей ее полезности, она не удовлетворит все потребности нормального взрослого организма. Старайтесь разнообразить рацион, не смотря на ограничения

Мясо можно и нужно есть — это белок и железо. Правда, первое время следует ограничиться телятиной, индейкой, крольчатиной — в вареном виде и без приправ (кроме соли). Куриное мясо лучше до трехмесячного возраста малыша не есть, оно может содержать аллергены.

Молочные продукты есть необходимо. Это и кефир, с его полезными бактериями, и творог, поставщик кальция. А вот от цельного коровьего молока первое время лучше воздержаться.

Рыба может вызывать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому, если очень хочется — попробуйте маленький кусочек приготовленной на пару или вареной рыбки, но внимательно следите за реакцией ребенка. В любом случае — не чаще чем 1-2 раза в неделю.

Сухофрукты можно есть, особенно полезны финики, инжир, курага. С изюмом поосторожнее — может вызывать аллергию. Сухофрукты помогут восполнить недостаток поступающей клетчатки.

Разнообразные каши — рисовую лучше после 2 месяцев, сваренные на воде, можно добавить немного сливочного масла, тушеных овощей, в сладкие — варенье, джем, немного меда

Не надейтесь, что ограничив себя в еде, вы сможет избавить малыша от колик, разве что не создать дополнительных проблем. К сожалению, колики нужно пережить — это примерно до 2-3 месяцев.

После 1,5-2 месяцев стоит постепенно расширять свой рацион, вводя новые продукты, например, свежие овощи и фрукты. После трех месяцев, когда мамин организм более или менее восстановился, грудное кормление налажено, а детская пищеварительная система окрепла, можно есть почти все, в рамках здравого смысла, принципов здорового питания и с оглядкой на реакцию ребенка, конечно.