Основной фактор связи ребенка с отцом
Плаванье в твоем положении очень полезно. Попробуй еще и гимнастикой в водичке заняться.
Мельница
Прямо стоя в воде по грудь, широко разведи руки в стороны и отведи их назад. Прогни спину. Сделай глубокий вдох. Опиши руками круг. Наклонись и медленно выдохни в воду.
С помощью этого упражнения ты исправишь осанку, разгрузишь мышцы спины, а к тому же научишься правильно дышать.
Танец с малышом
Находясь по грудь в воде, поставь ноги на ширину плеч. Руками обними животик. Вращай бедрами по кругу. Те же движения сделай, слегка согнув ноги в коленях.
Расслабляет поясницу, грудную клетку и разрабатывает тазобедренные суставы.
Плывем на месте
Лежа в воде на животе, возьмись руками за поручни. Работай прямыми ногами вверх-вниз. Делай мелкие и быстрые движения. Вдохни, опусти голову, задержи дыхание и выдохни в воду. Подними голову.
Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц, растягивает позвоночник, готовит к родам дыхательную систему.
Рекомендуем прочесть
