Основной фактор связи ребенка с отцом
Основные навыки, которые нужны для гармоничных родов, это умение расслабляться и осознанно дышать. Не секрет, что обычная реакция на дискомфорт в теле это напряжение и задержка дыхания.
Умение глубоко расслабляться и чередовать периоды расслабления и активной деятельности позволяет быстро восстанавливать силы и сохранять их на протяжении всего периода родов. Этому способствует практика пранаям и ряд медитативных практик повышающих осознание своего тела.
Мышцы тазового дна непосредственно задействованы в родах. Когда они хорошо тренированные, женщина может их контролировать и во время схваток глубоко расслаблять, что будет для нее огромным облегчением. Более того, при расслаблении во время схваток мышц дна таза исчезает внутреннее сопротивление естественному ходу родов, намного легче и быстрее раскрывается шейка матки, что ускоряет процесс родов, делая его менее болезненным как для мамы, так и для малыша.
Когда наступает очередь тужиться, женщине с тренированными мышцами тазового дна значительно легче сконцентрировать и направить все усилия в нужном направлении, чтобы без проблем вытолкнуть малыша.
Облегчить родовую деятельность помогут упражнения на растяжку бедер, увеличение подвижности тазовых костей и развитие гибкости суставов таза.
Что еще кроме физической подготовки дает прасу-йога для беременных женщин?
Посещая занятия йогой, будущая мама готовится к родам не только физически, но также эмоционально и психологически. Специальные медитативные практики помогут нормализовать эмоциональное состояние женщины, сформировать позитивный настрой и правильные установки, обрести уверенность в собственных силах.
От внутренней целостности будущей мамочки напрямую зависит легкость и безболезненность протекания беременности и родов. Когда отступают волнения, страхи и тревоги женщина в полной мере наслаждается прекрасным периодом беременности и естественные роды проходят природно и гармонично.
Рекомендуем прочесть
