Основной фактор связи ребенка с отцом
Отекшие руки и ноги, тошнота, постоянное ощущение, что вот-вот загоришься — все это знакомо женщинам, вынашивающих малыша летом. Постарайтесь помочь себе и ребенку внутри.
1. Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь!
Ни переохлаждаться, ни перегреваться беременным нельзя! Перегреваетесь не только вы, но и ваш будущий малыш, что может повлиять на его развитие не самым лучшим образом. Поэтому делайте все возможное, чтобы этого не случилось.
Желательно не находиться на улице с 11 до 17. Выходить гулять ближе к вечеру или стараться быть в тени. По возможности используйте дома кондиционер для охлаждения воздуха, вентиляторы, веера. Но — очень аккуратно! В такую жару, стараясь себя все время охладить, можно запросто простудиться! Любая простуда или инфекция сказывается пагубным образом, поэтому следите, чтобы не было резких перепадов температур, и не злоупотребляйте льдом и продуктами из холодильника.
В самое жаркое время дня лучше немного поспать, именно сон помогает пережить изнурительный зной. Чтобы не было перегрева, постоянно принимайте душ или плавайте. Вода должна быть прохладной, но не ледяной.
Чтобы понизить температуру тела, можно опустить ноги в тазик с прохладной водой, это улучшит циркуляцию крови и поможет избежать перегрева и теплового удара.
В сильную жару ваш организм испытывает стресс, чтобы уменьшить его — постарайтесь больше отдыхать, не пользоваться косметикой, не совершать длительных путешествий за рулем и даже в качестве пассажира, долго не сидеть в одной позе. Носите свободную одежду, которая не облегает тело, чтобы ветерок мог обдувать вас.
2. Соблюдайте питьевой режим
Во время беременности, особенно в жару, в организм обязательно должно поступать достаточное количество жидкости, причем лучше, если это будут не газировка или соки, а негазированная вода или чай, а также клюквенный морс.
Все напитки должны быть комнатной температуры или немного холоднее. Воду надо пить обязательно! На последнем сроке беременности, когда возрастает вероятность появления отеков, лимит потребления жидкости — 1,5 литра воды в день. Также летом желательно по максимуму исключить из рациона соль и сахар.
3. Воду заменяют фрукты
В жаркую погоду беременной хочется больше пить, но положение обязывает сдерживаться. Еще очень важно правильно питаться и не злоупотреблять питьем. Отеки могут появиться из-за излишков жидкости, которая скапливается в тканях организма.
Воду помогут заменить фрукты. Они полезны всегда, а особенно летом. Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют продукты обмена и распада веществ, образование которых усиливаются при высокой температуре окружающей среды.
Рекомендуем прочесть
