Необходимость кальция во время беременности

Для рождения здорового и крепкого малыша будущей маме во время беременности нужно получить необходимое количество кальция. Однако оно не должно быть избыточным, так как это может навредить как малышу, так и самой маме.

Кальций жизненно необходим для правильного формирования различных органов и тканей будущего ребенка: сердца, мышц, костей, нервных клеток, а также для нормальной свертываемости крови.

ДЕФИЦИТ И ИЗБЫТОК КАЛЬЦИЯ

Во время беременности, потребность в кальции у женщин возрастает, потому что теперь он нужен не только ей, но и ребенку. И зная об этом, многие мамочки, не посоветовавшись с врачом, сами себе назначают кальций. Но если кальция в организме будущей мамочки будет в избытке, то возможно, что у плода кости станут не эластичными и раньше времени закроется родничок. А это может привести к проблемам при рождении малыша. Ведь во время родов, при прохождении ребенка по родовым путям, кости черепа должны сжиматься. Если этого не произойдет из-за заросшего родничка, то и ребенок, и мама могут получить родовые травмы.

Также избыток кальция вреден для мамы еще и тем, что при выведении его из организма нагружаются почки. А у малыша, до его рождения, почки не работают, поэтому избавиться от излишков кальция он не может, поэтому накапливает минерал в костях.

ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА КАЛЬЦИЯ

Ежедневно беременной необходимо употреблять четыре дозы кальция. На завтрак с утра можно съесть 100 г нежирного творога с фруктами, в 10-11 часов — несколько кусочков сыра, на полдник — стаканчик йогурта, а на ночь выпить чашку молока или кефира.

Однако молочные продукты в таком количестве готовы есть далеко не все, поэтому часть из них можно заменить на что-нибудь более подходящее для вас. Это могут быть другие продукты, богатые кальцием. Тот же миндаль, фундук, арахис, финики, чернослив, курага, инжир, изюм, капуста, зеленая фасоль, шпинат, сельдерей, укроп, петрушка, абрикосы, персики, виноград, апельсины, вишня, земляника, ананасы, клубника, свекла, морковь, огурцы, лосось, сардины.

Кроме того, если беременная — вегетарианка или ожидается появление на свет не одного малыша, а близнецов, а также в зимние и весенние месяцы врачи рекомендуют в дополнении к правильному питанию употреблять специальные витаминные комплексы для беременных. Но здесь уже необходима консультация врача, чтоб вам правильно назначили витамины и продукты, богатые кальцием.