Особый питьевой режим! Не нарушай

Сухость кожи, проблемы с желудочно-кишечным трактом, инфекции мочевыводящих путей, кашель, головные боли, проблемы с сердцем — это не симптомы невиданного заболевания. Это картина физического состояния человека, который не любит пить воду. У беременных и детей — особый питьевой режим. В общем, важно выбирать максимально качественную водичку, пить ее самим и с малых лет прививать детям сей полезный навык. Лучше даже начинать с внутриутробной жизни крохи.

Какая вода подходит беременной?

Бутилированная детская водичка — вполне подходящий вариант для будущей мамы и для маленького ребенка. Она содержит минимальное количество натрия, негазированная и строго контролируется. Из полезных минеральных веществ, необходимых ребенку, в ней есть карбонат магния, карбонат кальция. Идеальна как для питья, так и для приготовления детских блюд, чая, компота или даже супа для будущей мамы…

Негазированная минералка или некрепкий зеленый чай, компот из свежих фруктов без сахара отлично утолят жажду мамы и не спровоцируют аллергию у будущего ребенка.

Главное, чтобы ты и потом пила правильную воду. Но у тебя ведь сформируется эта хорошая привычка уже во время беременности…

Стоит ли пить кипяченую?

Многие из простых потребителей называют кипяченую воду мерт- вой. Дей-ствительно, она кроме того, что обеззаражена и освобождена от плохо растворимых солей, частично лишена полезных веществ. Почему частично? Все дело в самом процессе кипения. Существуют три стадии. При начальной образуются первые пузырьки. Промежуточное, или, как его еще называют, «белое», характеризуется появлением большого количества пузырьков из глубины. А третье кипение — это уже заключительная стадия, когда жидкость бурлит вовсю. Именно в это время вода теряет свои целебные свойства, считается перекипевшей и превращается в мертвую. Поэтому за этим процессом нужно внимательно следить. Специалисты рекомендуют доводить кипение воды только до второй стадии.

Пить исключительно свежекипяченой — горячей либо сразу после того, как она остынет или ее остудят. Использовать кипяченую воду желательно в течение 1-1,5 часа.

И помни, долго кипевшая или повторно вскипяченная вода становится тяжелой. Она вредна. Такую и сами с мужем не пейте, и детям не давайте. Да и для приготовления пищи она, увы, не годится.

Ограничивать ли жидкость?

Раньше беременным на поздних сроках, тем, кто склонен к образованию отеков, а если быть честными, то практически всем в качестве профилактики врачи рекомендовали ограничивать жидкость. Сейчас таких рекомендаций нет.

Поздний токсикоз, одним из симптомов которого являются отеки, лечится отнюдь не постоянной жаж- дой (следствие запрета на достаточное количество воды), а целым комплексом мер, причем в стационаре. Отеки тоже не повод мучиться от обезвоживания и мучить ребенка. Прежде всего необходимо резко сократить употребление соли, увеличить количество употребляемой клетчатки и… пить достаточно (не слишком много, но достаточно) чис- той воды! Той самой, где солей — не более 20 мг/л, или детской.

Чтобы не было отеков, не ешь готовые продукты, где есть скрытая соль: колбасы, полуфабрикаты, соления, соусы, орешки и хлебцы.

Следить за восполнением жидкости ты должна постоянно. Иногда жажда прячется за другими потребностями. Нередко обезвоживание организм воспринимает как голод. И ты получаешь сигнал, что нужно что-то поесть, хоть обед и был совсем недавно. Поэтому хорошо сначала выпить стакан воды.

Вообще-то старайся, чтобы под рукой всегда была бутылочка с водой. И тогда обезвоживание тебе не грозит.