Основной фактор связи ребенка с отцом
Отеки во время беременности случаются у 80% женщин. Причиной, в большинстве случаев (исключая гестоз и другие заболевания), является повышение давления растущей матки на вены тазы, а также возрастающая нагрузка на ноги.
Несколько советов, как справиться с проблемой.
- Употреблять в пищу меньше соленого, острого, всего, что вызывает жажду и замедляет вывод жидкости из организма.
- Есть больше свежих овощей и фруктов, частично заменить мясо рыбой.
- Увеличит в рационе продукты, богатые калием, магнием и кальцием — изюм, курага, кисломолочные продукты. Больше продуктов, содержащих витамины Е и С (помидоры, брокколи, соевом и кукурузном масле, орехах кешью и миндале и др.).
- Меньше жаренного и жирного.
- Пить не только простую воду, но еще чай, компоты морсы. Очень полезно чай с молоком — восокомолекулярные напитки оттягивают воду из тканей на себя.
- В течение дня обязательно дышать свежим воздухом не меньше 1 часа. Полезна не продолжительная прогулка перед сном.
- Лучше отказаться от неудобной обуви, особенно, высоких каблуков и обуви, стягивающей ногу.
- Не стоит долго сидеть, особенно, не меняя позы (например, за компьютером).
- Делать легкий массаж ног в течение дня.
- Хорошо помогают физические упражнения (например, при помощи фитбола), и особенно — плаванье, если нет противопоказаний (проконсультироваться с врачом).
- Ванночки для ног с прохладной водой помогут уменьшить отеки. Можно добавить в воду немного морской соли.
- Лежа на спине, поднять ноги на высоту 10-15 см. (подложив под опору, например, подушку) и полежать в такой позе 20-30 минут.
Рекомендуем прочесть
