Основной фактор связи ребенка с отцом
Недостаток этого микроэлемента нарушает нормальное функционирование организма, а во время беременности в этом случае резко повышается риск не вынашивания, особенно — во второй половине срока.
Передача нервных импульсов, регулирование температуры тела, формирование зубов и костей — это лишь часть функций выполняемых магнием. Он отвечает за состояние мембраны клеток и участвует на клеточном уровне в переносе энергии, контроле над свободными радикалами и продуктов их окисления. Магний напрямую воздействует на нервную систему, тормозя процессы возбуждения, проще говоря — он отвечает за нашу стрессоустойчивость.
При недостатке магния организмом не усваивается такое важное вещество как калий, а кальций выводится с мочой и никакие препараты кальция его не удержат.
Во время беременности нехватка магния может привести к избыточной выработке альдостерона, что приводит к задержке жидкости в межклеточных тканях и как результат — отекам.
Основные места скопления магния — костная и мышечная ткань, печень, почки, дентин зубов, волосы.
Недостаточное поступление либо избыточное вымывание магния во время токсикоза беременных, при диарее и обезвоживании проявляется следующими признаками:
- Раздражительность, нервозность, слишком бурная реакция на незначительные раздражители
- Судороги мышц в конечностях, чаще всего — в икроножной части ног
- Ухудшение памяти
- Дрожание (тремор) конечностей
- Подергивание века
- Ломкость ногтей
- Выпадение волос
- Темные точки и пятна перед глазами
- Ночные кошмары
- Разрушение зубов
- Отеки
Для того чтобы поддерживать магний в организме на нужном уровне необходимо включать в рацион продукты, богатые этим микроэлементом. К ним относятся:
- Пшеничные отруби
- Орехи — арахис, кешью, миндаль
- Бобовые — горох, фасоль
- Шиповник
- Корень петрушки
Кроме того, важно помнить — для полноценного усвоения магния необходимо достаточное количество витамина В6 (пиридоксина), который, кроме того отвечает за правильное распределение имеющегося магния внутри клетки и препятствует его быстрому выведению.
Рекомендуем прочесть
