Зарядка для беременных: можно или нельзя? (ВИДЕО)

Для того, чтобы организм женщины физически был готов к родам, необходимо выполнять специальные упражнения. Заниматься зарядкой нужно каждый день, вплоть до самых родов. Это поможет сохранить физическую форму и эмоциональное равновесие.

Зарядка для беременных оказывает положительное влияние на мышцы всего тела, тренирует дыхание, что благотворно влияет на состояние будущего ребёнка. Тренировка дыхания необходима для благополучного разрешения беременности. Чем лучше женщина будет дышать во время родов, тем меньше возможности появления асфиксии у плода.

Зарядка для беременных женщин предупреждает появление растяжек, благотворно влияет на кожу, заряжает энергией и хорошим настроением.

Однако не все женщины могут себе позволить каждодневные упражнения. У многих есть противопоказания, которые запрещают зарядку.

К ним относятся: токсикоз, заболевания мочевого пузыря и почек, заболевания сердечно-сосудистой системы, воспалительные заболевания острого характера, кровотечения.

Зарядка для беременных должна проходить в освещённом, проветриваемом помещении. Движения должны быть плавными, медленными. После нескольких упражнений необходим отдых.

Многие женщины задают один и тот же вопрос: «Какую зарядку можно делать беременным?». В первую очередь нужно обратиться к врачу, который осмотрит и сделает свои выводы. Если состоянию беременной ничто не угрожает, можно назначить комплекс упражнений. Назначение осуществляется с учётом срока беременности. Здесь учитываются такие периоды: до 16 недель, от шестнадцати до 24 недель, от 24 до 32 недель, период непосредственно перед родами.

Для каждого срока предлагается отдельный комплекс упражнений с учётом самочувствия беременной. Все упражнения не должны быть сложными. Нужно исключить резкие движения, упражнения на укрепления брюшной стенки, прыжки.

Выполняя зарядку, женщина должна себя чувствовать комфортно, в случае каких-либо болезненных ощущений, занятия необходимо немедленно прекратить.

Приступая к выполнению упражнений, не обязательно иметь спортивную подготовку. Комплексы упражнений отличаются простотой, лёгкостью в выполнении и эффективностью.

Благотворное влияние на будущую маму оказывают занятия в группах беременных. Знание того, что здесь объединены люди с общими проблемами и целями помогает преодолеть трудности.

Выполнение зарядки, помогает работе всего организма, оказывает благотворное влияние на здоровье будущего ребёнка, уменьшает напряжение на позвоночник, укрепляет мышцы.